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行程介绍
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
第9天
第10天
第11天
D1
徐州 
拉萨
拉萨用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：火车上
请自行前往徐州火车站乘坐火车前往拉萨。华东地区发往拉萨的火车仅有一列，车次为Z164/5次，上海始发，华东地区各站的发车时间为：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:19、蚌埠22:56、徐州00:25，由于进藏火车票非常紧张，为您提供的火车票不一定是所选择出发城市的车票，但这并不影响您的正常出行；华东所有城市出发的车票均无差价可退，敬请知晓。
◆温馨提示：
1、所出火车票票面多数为上海始发，行程出发日期是与票面上海站出发日期一致，若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；
2、由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（徐州等地）--中转（西宁）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长） ，敬请理解！
3、西藏旅游车每台最多只允许乘坐26位游客，若同团游客人数较多，抵达拉萨后会分成数台车游览行程，每台车均配有拉萨当地导游，敬请谅解；
4，本产品火车时间较长，请您在火车上务必注意自己的人身安全及财产安全，熄灯后请勿在车厢走动，使用洗漱台和卫生间时小心地滑，上下列车携带好自己的随身物品。
5、火车上无导游服务，请务必注意自己人身财产安全。
扎西德嘞D2
火车上
用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：火车上
沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。特别提醒：进藏列车须在西宁整体对位换车，请游客携带好自己的所有行李物品，在列车乘务员的组织下整体换乘青藏供氧列车，高原地带夜间温度降低，请穿好衣物防止着凉感冒！
温馨提示：
1、全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。
2、列车从西宁开始即行驶在高海拔地带，海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息即可有所缓解。
3、火车上请务必注意自己人身财产安全。
火车沿途D3
抵达拉萨
用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：拉萨
抵达向往已久的圣城--拉萨。初次去西藏，不需要做任何的身体特别锻炼，放松心情，不要有压力，高原反应无需过度担忧。进藏前睡眠要充足，保持良好的身体状况，初进藏时不要做剧烈运动，多休息，多饮水和多吃水果。一般的高原反应症状，进藏两天会自动消失或减轻。 刚进藏的时候，不要急于或者过于频繁的洗澡（第一天先不要洗澡洗头，等适应了再洗），主要是保证不要感冒。（到达第一日，一定在酒店好好休息适应高原气候，后面有大把的时候游玩）。
温馨提示：
1、 抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5-10小时后才有反应,多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。
2、 当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。
3、 发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应，如发生严重的高反请联系导游或我社工作人员去医院接受治疗。
4、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。司机会在当天晚上22：00之前通知第二天的行程，请注意查看信息。
拉萨站D4
拉萨 > 米拉山隧道 > 拉林高速（中国最美水上公路） > 卡定沟 > 色季拉山*观南迦巴瓦峰（318线打卡地.挂经幡.撒隆达） > 鲁朗国际小镇
用餐：早餐(含) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：鲁朗酒店
今日行程：
→ 从酒店餐厅用完餐乘车出发穿过米拉山隧道开启水上公路旅行——拉林高速，穿梭在雪山峡谷间，车窗开启摄像，风景自动播放，用每一帧都在打开自然的盲盒
→ 到达“天佛瀑布”卡定沟，一睹它百米飞瀑如哈达垂落，嶙峋石壁现天然的佛颜
→ 随后来到色季拉山打卡“西藏众山之父”的南迦巴瓦峰奇遇日照金山，也是南迦巴瓦摄影极限挑战点，前往318线打卡，可以挂经幡撒龙达祈福
→ 抵达被四季偏爱的童话镇——鲁朗国际小镇入住休息
西藏-卡定沟
南迦巴瓦峰D5
鲁朗林海 > 扎塘鲁措（雪域轻履） > 曲古花海（雪域骑马，花海飞弦） > 巴松措 > 遗忘村（海拔3490米）
用餐：早餐(含) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：遗忘村酒店
今日行程：
→ 鲁朗林海清晨的第一缕光刺破云海，藏地“小江南”从此刻开始苏醒，早餐后在扎塘鲁措来一场漫步云端圣湖的仪式感，雪域轻履环湖，走在湖边能看到雪山、白塔和森林一整片景的倒影
→ 来到曲古花海，沉浸式深度体验当地传统文化活动，挽弓策马，今日便做一回雪域勇士
→ 乘车前往藏东南的蓝眼泪，工布王冠上的绿松石的巴松措，巴松措的春秋之景尤为震撼，来过巴松措，才知什么事人间仙境，结束此次旅程后前往遗忘村入住休息
鲁朗林海
巴松措D6
巴松措 > 藏家村落（体验藏家生活，手工藏家茶歇） > 秀巴千年古堡 > 贡德林草原（观沃德贡杰雪山） > 泽当（海拔3700米）
用餐：早餐(含) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：泽当酒店
今日行程：
→ 酒店餐厅用完早餐出发走进藏家村落，亲历藏民烟火气，体验藏家生活，手工茶歇
→ 随后前往千年秀巴古堡，1600年烽火狼烟，凝固成21座巨石图腾，在这里感受历史古迹的震撼
→ 来到贡德林草原 · 观沃德贡杰雪山，在云端牧场，邂逅西藏最温柔的雪峰
→ 前往泽当入住酒店
藏民家访
贡德林草原D7
泽当 > 扎扎草原（寻觅雪域精灵白臀鹿.野生小狐狸） > 羊卓雍措湖鲁日拉观景台 > 千岛湖 > 日托寺（一僧一寺一生一世） > 羊湖半环湖 > 拉萨
用餐：早餐(含) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：拉萨布宫周边供氧酒店
今日行程：
→ 酒店餐厅用完早餐后出发前往扎扎草原——被遗忘的云端牧场，寻觅雪域精灵白臀鹿.野生小狐狸，这里更野，更静，山南最后一片原始游牧区，鲜有游客踏足
→ 乘车抵达鲁日拉观景台，站在世界之巅，俯瞰千岛圣湖，这里是唯一能同时眺望「千岛湖」+「库拉岗日雪山」的绝佳机位
→ 远处的日托寺像世界尽头的孤独灯塔，守望羊湖700年，被称为“世界上最孤独的寺庙”
→ 前往羊湖最后环湖环节，沉浸感受它的美
→ 返回拉萨酒店
羊卓雍错
日托寺D8
拉萨 > 布达拉宫（布宫180°观景咖啡） > 药王山观景台（50元人民币打卡地） > 八廓街（圣地千年转经道） > 清朝政府驻藏衙门 > 拉萨
用餐：早餐(含) 午餐(含) 晚餐(无)
住宿：拉萨布宫周边酒店
今日行程：
→ 酒店餐厅用完早餐出发开始今天的拉萨市内游，圆梦世界文化遗产——布达拉宫，这里可以品尝观景咖啡，此刻是属于你的拉萨慢镜头
→ 前往药王山观景台-50圆人民币背面拍摄地（游览时间约10分钟）
→ 到达漫步八廓街圣地千年转经道感受真实人文
→ 前往清朝政府驻藏衙门，三百年间，从这里发出的每一道文书都改变过西藏的命运
→ 返回拉萨酒店
布达拉宫
药王山
西藏-拉萨八角街D9
拉萨 徐州
徐州
用餐：早餐(含) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：火车上
今日将在圣地拉萨做最后的巡礼，沿着拉萨河谷缓缓离去，回眸相望，布达拉宫正依依不舍地望向我们离开的方向。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我眷恋的最后一片净土。
早上在酒店用早餐，约定时间送站前往火车站（飞机场），随后返回温馨的家。
（火车车次：Z166；发车时间：11:50；各地抵达时间：第三天徐州05:55，蚌埠07:21，南京08:57，无锡10:34，苏州11:01，上海11:55，具体时间以实际票面为准）。
返程若遇Z166次火车票紧张，则选择拉萨—中转（那曲/西宁/郑州/兰州等地）--徐州（两段车次不一样，需出站或站内换乘，换成时间较长），敬请理解！
西藏火车沿途
西藏火车沿途D10
全天火车上
用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：火车上
全天在火车上，请注意人身财产安全。
D11
抵达温馨的家
用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：温馨的家
抵达徐州后，返回温馨的家，结束旅途愉快！扎西德勒！
费用说明
费用包含：
1大交通：上海（各地）至拉萨往返火车硬卧（无法满足指定铺位及同一车厢等特殊要求，给您带来不便，敬请谅解）。
特备提示：关于用票高峰时期进藏和出藏出票方式和乘车车次问题
去程：
方式1：Z164次，各站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:20、蚌埠22:59、徐州00:28
方式2：出发地乘K376（或K2188或K392等）第二日抵达西宁，可根据后段车次时间自由活动，后乘坐火车前往拉萨，与Z164次列车同一天抵达拉萨（西宁进藏具体车次以实际出票为准）。
回程：
方式1：Z166次，各站抵达时间： 徐州05:55、蚌埠07:21、南京08:57、无锡10:34、苏州11:01、上海11:55
方式2：拉萨乘火车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。
●以上两种方式，以拉萨返程前具体通知为准！报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因出藏火车车次产生的投诉。
注：西藏火车票紧张，需要提前控票，我们会根据实际情况进行整体调配，可能会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象等特殊情况，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。
2用餐：早餐为酒店含早，6早3正（其中正餐为赠送：石锅鸡、牦牛肉汤锅，赠送不吃不退），团餐（不吃不退），八菜一汤，十人一桌，以川菜为主，如有忌口者可自备食物。菜品标注：菜品应季节变化，适当调整菜品种类；
3景点：实际游览景点（景点首道大门票）已经为团队优惠，任何证件不再享受门票优惠；如未参加完整行程，如有后段行程只退相应门票，退票需按旅行社折扣退还； 儿童票价和成人同价，市内为26人一组票；
4用车：车型为7-9/15座，当地正规旅游车，车型根据此团人数而定（不保证小车）。市内含导游，市内当天为普通旅游车，若客人自行放弃当日行程，车位费不予退还；
5接送：接送站为散客接送；
6住宿：全程当地舒适型酒店，以确认客人住宿标准为准；单人参团优先安排同性拼房，未能拼房成功，需缴纳单房差费用（拼房不可挑选，根据实际情况安排标间或三人间入住，若客人有疑义或自愿单住，可缴纳单房差单住；不接受异性要求拼房！）
7导游：仅布宫当天专业持证中文导游讲解（其他行程司机兼导游）；
8保险：含旅行社责任险，其他险种需自行购买；
· 关于赠品：赠送红景天、矿泉水、葡萄糖，观景咖啡、经幡隆达、骑马射箭；所有赠送项目不用不补退
行程中所标注游览顺序，因天气、路况等因素导游会根据实际情况作出适当调整；
费用不含：
1、单房差或加床。
2、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
3、酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
4、航空险、火车险、旅游人身意外保险 ，请自行购买。
5、地面服务费 (如出发机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等) 。
6、自由活动期间的餐食费和交通费。
7、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。
8、因景区价格调整产生的门票差价。景区内耳麦、讲解器等。
9、西藏属特殊地域酒店，各方面条件相对落后，酒店不开空调（可自费），只提供电热毯。勿以内地酒店标准来衡量。
预订须知
年龄限制：20-72岁（无男女比例，同车人数限制）年龄不符+300
天气情况
西藏地区早晚温差有些大，早晚加衣，谨防受凉感冒。
衣物选择以方便加减，厚薄兼顾为主。
高原日照
藏区地处高原，紫外线伤害比较严重，请大家做好防晒准备。
随身携带防晒霜、帽子、 围巾、墨镜等装备。
注意事项
在景区拍照 ( 比如 ：牛羊 ，玛尼堆等) ，要提前和藏族同胞讲好价钱。
由于西藏气候、路况特殊 ，全程限速行程时间较长 ，建议准备一些高热量如巧克力、牛肉干等食品备用。
随身携带号身份证 ，沿路各个检查站会随时检查。
因为西藏有自己的民俗民风 ，切记不要对藏族朋友不敬 ，一定要听从导游安排。
温馨提示
1、西藏地区必须使用公民二代身份证件原件，其他证件无效。
2、本产品不接受外宾及台湾同胞、澳门同胞，请谅解。
3、西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照，接送人员不得入内，请到站外接送点集合。
4、年满 65 岁以上的游客需签署健康申明，谨慎入藏 ，年满70周岁游客不建议进藏。
5、进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装。
6、高原反应 ：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。
7、因长时间高原行车且翻越高山，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；旅行社对此情况会迅速做出补救措施；请游客谅解及配合，做好心理准备。
8、如遇风雪(塌方、塞车)等不可抗拒的因素或人身有危险时，导游有义务提醒游客并有权更改行程，费用如有增减，多除少补。
9、当地居住着大量少数民族同胞，他们有自已的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地风俗，未经过对方允许，请勿动其物品及拍照，特别注意 ！
10、应携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等药物。高原海拔高日照强烈紫外线高对眼睛有一定的伤害，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品 ( 阴天也要涂抹) 、润唇膏 ，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、板兰根等，以免一时难以承受过于干燥低温气候因西藏特殊条件所致，绝大部分的酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要与内地有差距；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率 ，请谅解；大部分酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员。
11、此产品目的地为高原地区，参加此团游客请根据自身身体情况，酌情参加。进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支) 气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外 ，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大 ，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。严重的高原反应，比如出现 ：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
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