线路特色： |
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行程介绍
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
第9天
第10天
第11天
第12天
D1
出发地 
拉萨
拉萨
用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：火车上
请自行前往徐州火车站乘坐火车前往拉萨。华东地区发往拉萨的火车仅有一列，车次为Z164/5次，上海始发，华东地区各站的发车时间为：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:20、蚌埠22:53、徐州00:25（Z165次），各城市的游客请选择临近的火车站就近上车。由于进藏火车票非常紧张，为您提供的火车票不一定是所选择出发城市的车票，但这并不影响您的正常出行；华东所有城市出发的车票均无差价可退，敬请知晓。
温馨提示：
1.华东进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长），敬请理解！
2.所出火车票票面多数为上海始发（异地上车无任何火车票差价可退），若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票48小时无法办理退票，火车票金额全损，给您带来不便，敬请谅解。
3.自2016年4月起，Z164列车次日晚上抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；
4.西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒服、防晒霜、润唇膏等用品。
5.因乘坐火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备好食品。
6.全陪（火车往返）上下车地点可能为：上海、苏州、南京、徐州等地，若同团游客人数较多，抵达拉萨后分多台车游览行程，全陪无法进行每台车陪同服务（每台车均配有拉萨当地导游），敬请谅解！
火车沿途D2
火车上
用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：火车上
沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。特别提醒：进藏列车须在西宁整体对位换车，请游客携带好自己的所有行李物品，在列车乘务员的组织下整体换乘青藏供氧列车，高原地带夜间温度降低，请穿好衣物防止着凉感冒！
温馨提示：
1、全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。
2、列车从西宁开始即行驶在高海拔地带，海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息即可有所缓解。
3、火车上请务必注意自己人身财产安全
西藏火车沿途D3
抵达出发地
用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：拉萨
列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里美景。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列车约抵达圣城拉萨。接站后送入住酒店休息。
◆温馨提示：
1.拉萨火车站至拉萨市区车程约30分钟，入住酒店需要客人自行交纳房卡押金（每个酒店押金数额不一致，以前台报价为准），退房时确认房间内务无任何物品的损坏会退还给您，请您在入住期间保证房间内物品的完整。
2.拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不沐浴等，请自备常用药品及洗漱用品。
西藏布达拉宫D4
拉萨—最美水上公路—巴松措—林芝
用餐：早餐(含) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：林芝
★ 早餐后沿拉林高速，经过米拉山口隧道，墨竹工卡前往巴松措
【拉萨最美水上公路】拉林高速公路连接了拉萨和林芝，我们在路上可以享受一路上的风景。这条道路全长接近410公里，是一条从拉萨至林芝的高速公路，路途中零散地点的灵魂和传奇故事定会让人留下难忘的印象。喜欢探险和自然美景的人们一定不能错过这段旅程。
【巴松措】又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。扎西岛上经幡飞扬，玲珑的措宗工巴寺（意为湖中城堡）属藏传佛教中宁玛派（红教）寺庙，供奉莲花生大师，至今已有1500年历史了，光是寺中的传说就数之不尽。沿顺时针方向转岛，还可以看到格萨尔王战马留下的蹄印、挥剑于石头上留下的剑痕、桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉……可谓步步有神奇。之后驱车前往林芝入住酒店休息。
巴松措D5
林芝—苯日神山—大峡谷—船游雅鲁藏布江玉松岛下午茶—林芝
用餐：早餐(含 ) 午餐(大峡谷自助餐) 晚餐(无)
住宿：林芝
★ 早晨在酒店用完早餐后驱车前往苯日神山
【苯日神山】又名雅尼湿地公园（玻璃栈道），苯日神山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。之后前往大峡谷景区方向，在大峡谷景区用午餐雅鲁藏布大峡谷自助餐。
亨用完行餐后换乘景区游船前往【南迦巴瓦观景台】观景地【玉松岛】，登上此岛，桃花季桃花满地,江水碧绿如带,与南迦巴瓦雪山交相辉映,南峰倒影美轮美奂。再徒步穿越到达玉松岛营地，此时的南迦巴瓦峰雪峰一览无余，这时候小姐姐会为你送上一份丰盛的下午茶（茶点+茶），稍事休息后我们有秋千，藏装等多项体验可以选择直到您满意而归。之后前往参观【雅鲁藏布大峡谷】车游，雅鲁藏布大峡谷北起米林县大渡卡村（海拔2880米），雅鲁藏布大峡谷长504.6千米，平均深度2268米，最深处达6009米，平均海拔在3000米以上，是世界第一大峡谷。整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起，环境十分恶劣。许多地区至今仍无人涉足，堪称“地球上最后的秘境”，是地质工作少有的空白区之一
【雅鲁藏布大峡谷观景台】这里是观赏南迦巴瓦和雅鲁藏布大峡谷急流险滩的最佳位置 以此观景台为中心环视 恰若一幅360度的大峡谷入口段全景画面 十分震撼。
西藏-大峡谷景区
雅鲁藏布大峡谷D6
林芝—藏家民俗村—达古峡谷（藏猕猴）—泽当
用餐：早餐(含) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：泽当
★ 早晨在酒店用完早餐后驱车前往【藏家民俗村】参观西藏民俗村。这个村离林芝不远，海拔3 0 1 8米，藏式民舍依山势而建，错落有致地由下延伸而上。村民热情地献上哈达表示欢迎，领大家沿着蜿蜒曲折的山路向上走到达村子的院落和房屋。村民们为会大家准备了酥油茶和青稞饼，喜欢喝酒的还献上青稞酒。村门会详细介绍了他们民族的风俗文化，包括“一夫多妻”和“一妻多夫”的婚姻习俗等等。同时也介绍了银器和银首饰的养身功能以及工布藏族制作银器的高超技艺等。
【达古峡谷】谷内在雅鲁藏布江大转弯，江水奔涌湍急。这里风景迷人，气候湿润，植被繁茂。随着西藏加大野生动物保护力度，谷内藏猕猴繁殖迅速，不仅可以胜收山川美景之外，还能观赏到西藏特有的藏猕猴。
藏家藏民D7
泽当—沙漠公园—羊湖—恰央措—羊湖私家营地（糌粑，无人机，藏装）
用餐：早餐(含) 午餐(藏式火锅) 晚餐(无)
住宿：羊湖观景房
★ 山南正是藏文化的发源地,是西藏灵魂开始的地方
【沙漠公园】如果你向往在沙漠凹造型拍大片，想看一场苍茫壮阔的黄沙日落或于清晨静候第一缕阳光划过沙漠边际，那一定不能错过它，在这里你会看到那一棵棵耐旱的红柳树，沙谷间嵌着一汪汪清澄的水潭，倒映着天空蓝，美得一塌糊涂绿草、绿林与沙漠相伴的景象实属罕见…
【羊卓雍措】“有一种蓝，叫羊湖蓝。”羊湖之美，在高山、在雪峰、在云端，秋日，薄雾笼罩中的湖水呈现出浅蓝色至宝蓝色的分层，光影变换，美丽至极。在羊湖湖畔的帐篷酒店住上一天，是一种怎样的体验？沐浴着柔和的阳光和微风，满眼都是羊湖纯净的蓝，不由得感慨：原来这真的不是在梦里。
【恰央措】位于山南市浪卡子县岗布沟与卡若拉冰川之间,地处G349珠峰南线旁,有一个小众旅游景点恰央措,海拔5100米。这里可以欣赏到蓝冰，冰洞，冰湖，和壮观的雪山。
恰央措游览完回到营地后可换上藏装，动手制作一份属于自己的糌粑（以下项目均为赠送体验项目，不参加不退任何费用）。
【藏装体验，无人机航拍】营地提供无人机航拍+藏装体验；
【糌粑DIY】藏族人民的传统食品——糌粑，以其独特的口感和丰富的营养价值，深受人们的喜爱。那么，这种美味的糌粑是如何制作的呢？让我们一起来探索一下。
【羊湖醉美星空】帐篷营地正对着宁金康桑雪山，只要打开帐篷，便能够一览圣洁的雪山，正是“以雪山为伴，枕星空入眠”！
【指定酒店】当地最美私家营地观景酒店
注意事项：羊湖营地观景房由泡泡屋与集装箱组成，由酒店同一安排为准。
西藏布达拉宫D8
羊湖湖边—非遗唐卡及藏香体验—拉萨
用餐：早餐(含) 午餐(草原红酒牛排) 晚餐(无)
住宿：拉萨
★ 【羊湖湖边美景】羊湖的湖边的风光更是让人陶醉。蓝天如洗，空气清新无比，山峦起伏，绿草如茵，花朵竞相绽放，湖边的景色宛如一个天然的画廊。可以坐在湖畔，静静地欣赏着周围的美景，感受大自然带来的宁静与宜人。 清晨，您可以早起看着云雾弥漫、仙气袅袅的羊湖发呆，拉开窗帘就能感受，在草甸、湖泊与雪山的环绕之中，感受羊湖的日升月落之美……
【唐卡初体验】“唐卡”画具有鲜明的民族特点，浓郁的宗教色彩和独特的艺术风格，深入了解唐卡的绘画理念及藏传佛教文化后，还能体验一番创作。
【手工藏香制作】是西藏历史悠久的特色文化体现。它蕴含着深厚的宗教文化底蕴，被誉为“藏文化的灵魂”。在藏传佛教中，香被视为是一种重要的供品，能够传达敬意和祈愿的信息。
午餐享用浪漫的【草原西藏宴】
西藏羊卓雍措D9
拉萨—布达拉宫—大昭寺广场—八角街—拉萨
用餐：早餐(含) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：拉萨
★ 【布达拉宫】世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的布达拉宫（时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。
【大昭寺广场】这里香烟缭绕，络绎不绝的朝拜者赶到这里，他们双手合十，举过胸额头，然后平扑在地上。天天如此，以致使石板许多地方都凹了下去。黄昏漫步在这个广场上。依旧是夕阳照耀大昭寺，依旧是转经的人群拥挤着围绕寺院，加上他们手中拿着的转经筒，此刻的拉萨，似乎也依旧是旋转的。
【八角街】八角街是"帕廓街"的音误。八角街位于古城拉萨的中心，是拉萨本来面目保留得最完整的街道。它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地，也是旅行者到拉萨必去之地。
西藏布达拉宫D10
拉萨 出发地
出发地
用餐：早餐(含) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：火车上
早餐后，根据火车时间前往拉萨火车站，告别古老神秘的青藏高原。搭乘青藏铁路专线列车，返回出发地火车站散团。
（火车车次：Z166；发车时间：11:50；抵达时间：第三天徐州05:55，具体时间以实际票面为准）。
◆温馨提示：
1.临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免造成不必要的损失；
2.由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一天晚上22：00左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系相关工作人员。
3.返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨—中转（那曲/西宁/郑州/兰州等地）--徐州（两段车次不一样，需出站换乘，换乘时间过长），敬请理解！
西藏拉萨D11
火车上
用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：火车上
全天在火车上，请注意人身财产安全。
火车沿途D12
抵达出发地
用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：温暖的家
返回出发地，结束旅途愉快！扎西德勒！
费用说明
<费用包含>
1．交通：特备提示：关于用票高峰时期进藏和出藏出票方式和乘车车次问题
去程
方式1：Z164次，各站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:20、蚌埠22:53、徐州00:25
方式2：出发地乘K376（或K2188或K392等）第二日抵达西宁，可根据后段车次时间自由活动，后乘坐火车前往拉萨，与Z164次列车同一天抵达拉萨
回程
方式1：Z166次，各站抵达时间： 徐州05:55
方式2：拉萨乘火车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。
●以上两种方式，以拉萨返程前具体通知为准！报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因出藏火车车次产生的投诉。
2．用车：行程内用车为航空座椅正规运营车辆；保证一人一座。接送为同一时间统一调配车辆，不限制车型（第9天拉萨市内行程全天不含车）。
3．住宿：酒店标准间，一人一床位，全程不提供自然单间，产生自然单间差价由客人自理。全程4钻+1晚羊湖观景房
羊湖观景房：羊湖营地观景房由泡泡屋与集装箱组成，由酒店统一安排为准
拉萨：兰泽假日/岷山银桥或同级 林芝：林芝印象/中恒藏吉或同级 山南：维也纳酒店/怡程酒店或同级
4．用餐：全程7早3正餐，酒店含早餐，正餐50元/餐（大峡谷自助餐，藏式火锅，草原红酒牛排）；
5．门票：景点首道大门票，不含自费、娱乐项目、其它个人消费。
6．导游：全程司兼向导，行程用车配有讲解视频，市内由布达拉宫专属导游讲解；
8、保险：旅行社责任、境内旅游意外险。
9、其他：本行程无购物店,其他部分景区及酒店为方便旅游者有自设的商场及购物场所,并非我社安排的旅游购物店,请理性购买
<费 用 不 含>
1、单房差：单人入住须补交房差。
2、升级舱位/铺位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
3、儿童默认价格只含车、餐、赠送项目，如需占床请补交费用。儿童不含门票，届时请根据身高情况，G.O在景区门口协助购买，敬请谅解。
4、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的增加费用。
5、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。
6、注：最终解释权归本公司所有。
预订须知
1、以上行程我社可根据当时在不减少景点的情况下情况调整先后顺序，但保证行程所列景点项目不变；
2、因人力不可抗拒因素造成行程时间延长或缩减，如费用增加由客人自理；如行程减少，旅行社退还行程未产生费用；门票如有变动，请按新政策执行（注意参加常规进店的客人不退任何费用）；
3、团队在游览过程中，如客人或团队擅自脱离我公司导游而跟其他无关人员前往行程以外景点，则视为客人或团队违约，我公司有权终止该客人或该团的一切接待活动，并对客人或团队所出现意外情况不承担任何责任。
4、遇人力不可抗拒因素（如：政府行为、天气、航班延误、取消、管制、故障等）造成行程延误或产生的其它费用，我社概不负责，此类费用由客人自理自费，机票政策性调价，补差由客人承担。
5、客人在旅途期间所产生的娱乐费用/个人消费由客人自理；
6、患有(心、脑、肺、血管病史等)请不要前往高原地区，如隐瞒自身身体健康问题执意参加高原地区游览的客人，且因此而出现的人身伤亡由游客,我社会积极协助处理解决问题，但不承担任何责任！
7、我社会对游客参加此行程进行全程监控，请每位游客出行前理性选择出行线路，如果在行程中有不满意的地方请及时与我社沟通，以便及时协助解决；旅游者在完团前，请按本人真实意愿，认真客观填写《旅行社服务质量跟踪调查表》，完团后反愦意见与本人签字意见相悖的，我社不予处理。
8、本行程不能接待外宾。
温馨提示
1、正确对待高原反应：西藏的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。
2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
3、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、西洋参、葡萄糖、速效救心丸等
4、如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
5、按照国家旅游局相关规定，由于游客自身原因未能完成全部游览项目，或提前离藏，将被视为自动放弃旅游，游客所交团费均不退还。随后产生一切后果由游客自负，旅行社不承担责任。
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